こんにちは、よっしーです。
何かを続けるのって大変ですよね。
例えば筋トレとか、勉強とか。
掃除とかもやろうと思ってもなぜか漫画を読んでいたり、やれば１０分もかからない
のになぜか動けない。。
こういったことはありませんか？？
私も具体的なことであれば筋トレを続けようとしていつも挫折していました。
腕立て伏せ、腹筋、背筋を１日朝、昼、夜しようと決意する！！
そうして１日目、２日目あたりは出来るのですが、その後が続かない。。
これも時間もそんなにかからないことなのになんで出来ないのでしょうね。
そう思って自分に絶望していました。。
これは実は単純なことで「習慣化」をしていないから出来なかったんですね。
筋トレなど自分に負荷がある新しいことなどは人間は避けたがります。
例えば新しく始めることって億劫に感じませんか？
これは人間の習性なので仕方がありません。
ただ、このまま習性としてそのままにしておくのは勿体ないですよね。
新しく何かを始める時に意識するべきは「習慣化」
私も習慣化をして今では毎日筋トレが出来ています！
では、どうすればいいのかというと「思いっきりハードルを下げる」
これにつきます。
私の筋トレであればまず腕立てを朝と夜に10回するということにしました。
これでもハードルが高いって人は朝だけとか、最悪1回でもすればいい
ってことにします笑
流石にそれであれば誰でも続けられますよね。
一番最初にすべきは続ける習慣を作ることです。
だからこそハードルを極端に下げています。
こうやってハードルを下げて、下げてしたことは簡単に出来ることもあって
毎日続けることが出来ます。
毎日続けていると逆にしないと違和感が出てきます。
あ、注意すべきは習慣化したいことは必ずハードルを下げていいので毎日続けること
この毎日続けることは絶対に守ってください！
だいたい２１日間これを続けると習慣化出来ると言われています。
簡単なことが習慣化出来たなら次は少しだけハードルを上げます。
筋トレであれば腕立てを10回から15回とか。
ここもキツくしすぎると習慣化のハードルが上がるので注意です。
こうして少しづつハードル上げていけばどんなことでもいずれは習慣化出来ます！
自分に小さな成功体験が重なっていくので自信もつきますよ！！
まずは、ハードルを下げてチャレンジです。
ぜひとも試してみてくださいね。
